Las almendras pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de una dieta saludable y ayudar con la recuperación de la actividad deportiva.
Como incluir las almendras como parte de la recuperación deportiva
Ejemplos de almendras en snacks de recuperación:
- Mezcla de almendras tostadas secas
- Yogur con almendras picadas
- Barra de muesli casera con almendras y frutos secos
- Magdalenas de manzana y almendras de bajo contenido graso
Ejemplos de almendras en comidas de recuperación:
Desayunos
- Barra de Muesli con almendras tostadas
- Yogur con frutos del bosque y almendras picadas
- Cereales de desayuno con almendras picadas y leche baja en grasa
Almuerzos
- Pollo y almendras salteadas con fideos
- Sandwich con carne magra y ensalada, más una pequeña ración de almendras
- Pasta con verduras, pesto y almendras tostadas
Cenas
- Ensalada de pollo asado con almendras tostadas
- Filete o pollo a la parrilla con verduras y almendras tostadas
- Pollo y almendras con fideos
