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¿SABÍAS PORQUE EL CONSUMO DE AVELLANAS ES BENEFICIOSO PARA EL DEPORTE?

12 julio, 2017
Crema de avellana

Las avellanas en forma natural o  alimentos elaborados como la crema de avellanas , son una opción ideal para deportistas ya que son un buen antioxidante, cuentan con vitamina A que ayuda a la salud de la piel y problemas visuales, es una buena fuente de calcio, tiene vitaminas B para el funcionamiento del sistema nervioso, ayuda a controlar el colesterol malo y además cuenta con magnesio para el buen estado de los músculos evitando de esa manera la fatiga y calambres que a menudo se pueden dar en la actividad deportiva. Cuentan además con manganeso, fósforo, potasio, cobre y otros nutrientes.

En concreto los beneficios que tienen las avellanas hacia los deportistas son:

-Combate el cansancio, los calambres y el envejecimiento.

-Previenen ataques de vértigo, el cáncer y la depresión.

-Evita la osteoporosis, los cálculos renales y el estreñimiento.

-Mantiene la fiebre, los resfriados y las enfermedades a raya.

-Mejora el rendimiento mental.

-No tienen colesterol

-Controla la hipertensión.

También contienen una buena cantidad de lípidos, proteínas, fibra e hidratos de carbono.

Como es un fruto seco que da muchas calorías, aporta a los deportistas la energía necesaria para poder incrementar la resistencia cuando realizan actividades físicas.

Las avellanas forman parte de la pirámide nutricional de la dieta mediterránea como alimentos a consumir para una nutrición adecuada, y esta dieta es recomendada como una opción muy sana para los que practican deporte y para los que no.

 

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